Suplimentele alimentare pentru vegani și vegetarieni
28.07.2023 in SănătateDieta vegană și vegetariană a câștigat popularitate în ultimii ani, pe măsură ce tot mai mulți oameni devin conștienți de beneficiile pentru sănătate și pentru mediu ale unei alimentații bazate pe plante. Cu toate acestea, aceste diete pot necesita atenție specială pentru a asigura aportul adecvat de nutrienți esențiali. Suplimentele alimentare pentru vegani și vegetarieni pot fi o modalitate eficientă de a compensa aceste necesități nutriționale și de a asigura că organismul primește tot ceea ce are nevoie pentru a funcționa în mod optim.
Iată ce suplimente alimentare sunt necesare în cazul în care țineți o dietă vegană
- Suplimentele de vitamina B12
Vitamina B12 este un nutrient esențial care este prezent în principal în produsele de origine animală. Veganele și vegetarienii pot fi mai susceptibili să aibă deficiențe de vitamina B12, deoarece aceasta nu se găsește în alimentele de origine vegetală. Suplimentele de vitamina B12 sunt o opțiune importantă pentru a evita deficiențele și pentru a susține sănătatea sistemului nervos și a celulelor roșii din sânge.
- Suplimentele de vitamina D
Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor și pentru funcționarea sistemului imunitar. Sursa principală de vitamina D este sintetizată în piele sub acțiunea razelor solare. Cu toate acestea, veganele și vegetarienii pot avea un risc mai mare de deficiență, mai ales dacă petrec mai mult timp în interior sau trăiesc în zone cu mai puține ore de soare. Suplimentele de vitamina D pot fi utile în aceste cazuri.
- Suplimentele de calciu
Calciul este un mineral esențial pentru sănătatea oaselor, a mușchilor și a sistemului nervos. Produsele lactate sunt o sursă comună de calciu în dietele tradiționale, iar veganele și vegetarienii ar trebui să acorde o atenție specială pentru a asigura un aport adecvat de calciu. Suplimentele de calciu pot fi luate cu prudență pentru a menține sănătatea oaselor și a dinților.
- Suplimentele de fier
Fierul este un mineral important pentru transportul oxigenului în organism și pentru susținerea nivelului de energie. Sursele vegetale de fier pot fi mai puțin bine absorbite decât cele de origine animală. Pentru a preveni sau a combate deficiențele de fier, veganele și vegetarienii pot lua suplimente de fier după recomandarea medicului sau a unui specialist în nutriție.
- Suplimentele de omega-3
Acizii grași omega-3, în special acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA), sunt esențiali pentru sănătatea creierului, a inimii și a sistemului nervos. Acești acizi grași se găsesc în principal în pește și fructe de mare, ceea ce face ca veganele și vegetarienii să fie mai expuși riscului de deficiențe. Suplimentele de ulei de algă pot fi o opțiune excelentă pentru a obține omega-3 fără a recurge la surse animale.
- Suplimentele de zinc
Zincul este un mineral esențial pentru funcționarea sistemului imunitar, pentru vindecarea rănilor și pentru sinteza proteinelor. Sursele vegetale de zinc pot fi mai puțin bine absorbite decât cele animale, ceea ce face ca veganele și vegetarienii să fie susceptibili la deficiențe. Suplimentele de zinc pot fi luate cu discernământ pentru a menține un nivel optim al acestui mineral în organism.
Beres Drops Plus conține minerale și oligoelemente importante în formă complexă, dizolvată.
Beneficii:
- Menţinerea şi refacerea rezistenţei organismului, adjuvant în stările de răceală sau gripă şi convalescenţa acestora, perioade de efort fizic intens;
- Prevenirea şi tratarea malnutriţiei (lipsă de aport, diete de slăbire, vegetarieni);
- Prevenirea şi tratarea asteniei, fatigabilităţii, anorexiei, insomniei;
- Adjuvant în convalescenţa şi recuperarea postoperatorie;
- Adjuvant în tratamentul neoplaziilor (terapia postoperatorie cu citostatice);
- Adjuvant în bolile osteo-articulare.
Beres Magneziu Citrat contribuie la funcționarea normală a sistemului muscular și a sistemului nervos. Magneziul și vitamina B6 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, la menținerea sănătății psihice, la reducerea oboselii și extenuării, la metabolismul energetic normal. Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului muscular și la menținerea sănătății sistemului osos. Magneziul contribuie la sinteza normală a proteinelor și la procesul de diviziune celulară. Vitamina B6 contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Doppelherz Fier + Vitamina C - combinaţia de Fier şi Vitamina C sprijină organismul prin aportul necesar de Fier, combinat cu “agentul de recuperare a fierului” – Vitamina C.
Datorită compoziţiei complexe, care include acid folic şi histidină, Doppelherz® aktiv Fier + C + Histidină + Acid folic este unul dintre cele mai eficiente suplimente alimentare din gama minerale şi vitamine.
Care sunt principalele beneficii ale Fierului?
- Ajută la formarea normală a hemoglobinei şi a globulelor roşii
- Susţine funcţionarea normală a sistemului imunitar
- Contribuie la procesul de diviziune celulară
- Susţine metabolismul energetic normal
- Asigură transportul normal al oxigenului ȋn corp
- Carenţa de Fier se traduce prin anemie, scăderea vitalităţii şi poate merge chiar până la limitarea creşterii.
Care sunt principalele beneficii ale Vitaminei C?
- Este importantă pentru funcţionarea normală a sistemului imunitar
- Contribuie la formarea normală a colagenului pentru funcţionarea normală a vaselor de sânge, a sistemului osos şi a ligamentelor
- Este importantă pentru funcţionarea normală a sistemului nervos şi menţinerea sănătăţii psihice
- Combinaţia cu Fierul este importantă, dată fiind funcţia Vitaminei C de a creşte absorbţia fierului.
Care sunt principalele beneficii ale Acidul folic?
- Este recomandat pentru sănătatea sistemului nervos
- Contribuie la metabolismul normal al homocisteinei
- Deficitul de acid folic este asociat cu creşterea nivelului de homocisteină, cu efect direct în apariţia aterosclerozei şi a altor boli cardiovasculare.
Care sunt principalele beneficii ale Histidinei?
- Facilitează eliminarea metalelor grele din organism
- Contribuie la creșterea și repararea țesuturilor
- Are proprietăți anti-inflamatorii
- Ajută la scăderea tensiunii arteriale, la protejarea organismului de radiații
- Este un bun remediu în tratamentul alergiilor și are un efect detoxifiant
Care sunt principalele beneficii ale Vitaminei B12?
- Este importantă pentru funcţionarea normală a sistemului nervos, ajutând la formarea tecii de mielină ce înveleşte fibrele nervoase, esenţiale pentru transmiterea de impulsuri nervoase în tot corpul
- Rol de ajutor pentru formarea normală a globulelor roșii, responsabile pentru transportul oxigenului ȋn sânge.
- Rol important în procesul de diviziune celulară
Seleniu si Vitaminele A +C +E Depot
Organismul uman nu sintetizează Seleniu. Prin urmare, acesta trebuie să fie furnizat organismului în mod constant și adecvat din alimentație. Pe lângă Seleniu, Doppelherz aktiv Seleniu + Vitaminele A, C, E conține și o serie de vitamine benefice organismului.
Vitamina A:
- Contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar
- Ajută la menținerea vederii normale
- Este benefică pentru sănătatea pielii
Vitamina C:
- Contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar
- Ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidative
- Contribuie la reducerea oboselii și extenuării
- Rol important în funcționarea normală a sistemului nervos și la menținerea sănătății psihice
Vitamina E contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
Datorită formulei sale, comprimatele Doppelherz ® aktiv Seleniu + Vitaminele A, C şi E conțin nutrienți valoroși care sunt eliberați treptat, pe parcursul mai multor ore, fiind puși la dispoziția organismului pentru o perioadă mai lungă de timp. Contribuie la reducerea oboselii şi extenuării.
Adoptarea unei diete vegane sau vegetariene poate fi benefică pentru sănătate și mediu, însă poate necesita o atenție specială pentru a asigura aportul adecvat de nutrienți. Suplimentele alimentare pentru vegani și vegetarieni pot fi o modalitate eficientă de a compensa deficiențele nutriționale și de a susține bunăstarea generală. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandat să consultați un medic sau un specialist în nutriție înainte de a lua orice supliment pentru a vă asigura că alegerea este adecvată pentru nevoile individuale. Prin combinarea unei diete echilibrate cu suplimentele potrivite, veganele și vegetarienii pot obține toate substanțele nutritive necesare pentru o viață sănătoasă și energică.
Autor
Farmacist Mihaela Tudose