10 Sfaturi pentru zilele caniculare
24.07.2022 in SănătateCu gândul la voi, am scris 10 sfaturi pentru zilele caniculare cu care de ceva vreme ne confruntăm:
1. Evitați expunerea la soare în intervalul orar 10 – 18. De asemenea evitați eforturile fizice intense în timpul orelor de vârf. Este indicat ca persoanele care lucrează afară să-și desfașoare activitatea dimineața, înainte de apariția căldurii excesive, să ia pauze dese și să se adăpostească la umbra ori de câte ori este posibil.
2. Purtați pălărie de soare, ochelari, haine vaporoase, lejere, deschise la culoarea și din fibre naturale, astfel încât să absoarbă ușor umezeala și să lase pielea să respire.
3. Consumați zilnic 2 litri de apă, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă un pahar de apă la fiecare oră.
4. Nu consumați băuturi alcoolice, deoarece favorizează deshidratarea și reduce capacitatea organismului de a lupta cu căldura.
5. Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină sau de zahăr, deoarece acestea au efect diuretic, adică favorizează eliminarea apei din organism.
6. Consumați legume și fructe proaspete, acestea vă hidratează și ajută organismul să se răcorească. În plus pepenele, căpșunile, piersicile sunt bogate în potasiu, mineral care se pierde prin transpirație și este necesar organismului.
7. Consumați ceaiuri călduțe, deoarece acestea pe termen lung ne ajută să ne răcorim mai bine decât un ice tea. Lichidele calde stimulează transpirația și astfel scade temperatura corpului.
8. Faceți dușuri dese cu apă călduță, nici foarte reci dar nici calde. Pentru răcorirea și hidratarea tenului, puteti folosi o apă termală.
9. Reglați aparatul de aer condiționat, astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală. Organismul este expus șocului termic în cazul unor diferențe prea mari de temperatură.
10. Pacienții cardiaci care iau medicamente diuretice trebuie să ia suplimente cu potasiu și magneziu, acestea înlocuind electroliții eliminați în urma medicației diuretice.
Iată câteva produse pe care le recomand pentru această perioadă cu temperaturi foarte ridicate:
Litorsal soluție de electroliți hidratează organismul și potolește eficient setea, ajută la echilibrarea balanței electrolitice și asigură un aport de glucoză, cu rol în funcționarea normală a inimii și creierului.
Se recomandă un comprimat efervescent de 3 ori pe zi. Fiecare comprimat efervescent se dizolvă în 200 ml de apă. Litorsal este destinat adolescenților și adulților.
Uriage apă termală este de ajutor și în zilele caniculare. Bogată în minerale și oligoelemente, acesta hidratează tenul, întărește bariera cutanată și răcorește tenul afectat de soare și căldură.
Rehisol săruri de rehidratare indicat în deshidratări de diferite etiologii (vărsături, transpirații excesive, febră, aport necorespunzător de lichide) și tulburări de tranzit intestinal.
Ceai de ghimbir și lămâi verzi cu efect tonic și rehidratant. Ghimbirul este un aliment cu proprietăți si beneficii deosebite asupra sănătații organismului, atestate de studii de specialitate. De la susținerea imunității în lupta cu o serie de bacterii până la intensificarea metabolismului, ghimbirul este un ajutor de nădejde intr-o serie de afecțiuni cu care mulți dintre noi ne-am confruntat până acum.
Beneficii:
- Stimulează funcția digestivă
- Rol în prevenția infecțiilor orale
- Antioxidant și energizant
- Ajută la scăderea colesterolului
- Contribuie la reducerea inflamațiilor
Ceaiul Niavis este un ceai răcoritor, cu arome plăcute și delicate, care hidratează și revigorează întreg organismul. Oricare sortiment pe care îl alegi din gamă, îți va răsfăța simțurile, te va hidrata și îți va crea o stare de bine.
Aveți grijă de voi și de cei dragi vouă!
Cu preţuire, Farmacist Mihaela Tudose