Tu știi câtă apă trebuie să consume micuțul tău?
11.07.2023 in SănătateCantitatea de apă pe care trebuie să o consume un copil poate varia în funcție de vârstă, nivelul de activitate fizică și condițiile ambientale, inclusiv temperatura exterioară.
Iată câteva recomandări generale pentru consumul de apă al copiilor:
- Bebeluși (sub 6 luni): Bebelușii hrăniți exclusiv cu lapte matern nu necesită apă suplimentară, deoarece primesc tot lichidul de care au nevoie prin laptele matern. Laptele matern conține 87% apă. Dacă bebelușul primește lapte formulă, se poate oferi o cantitate mică de apă. În sezonul cald se recomandă ca între mese bebelușul să consume în jur de 30 ml apă. Nu este o idee bună de a prepara laptele matern cu mai multă apă decât cantitatea recomandată de producător, în ideea de a hidrata copilul.
- Copii mici (6 luni - 1 an): Copiii în această grupă de vârstă ar trebui să primească aproximativ 0,8-1 litru de lichide pe zi, inclusiv apa și laptele (matern sau formulă). Cantitatea de apă specificată poate varia în funcție de cerințele individuale ale copilului.
- Copii mai mari (1-3 ani): Pentru copiii cu vârsta între 1 și 3 ani, se recomandă un consum zilnic de aproximativ 1-1,3 litri de lichide. Aceasta poate include apă, lapte și alte lichide sănătoase, cum ar fi sucuri diluate și smoothie-uri făcute în casă.
- Copii în vârstă școlară (4-8 ani): Copiii din această grupă de vârstă ar trebui să consume aproximativ 1,3-1,7 litri de lichide pe zi. Apa ar trebui să fie principala sursă de hidratare, iar laptele și alte băuturi să fie consumate în mod moderat.
- Pre-adolescenți și adolescenți (9-13 ani și mai mari): Pentru această grupă de vârstă, se recomandă aproximativ 1,7-2,4 litri de lichide pe zi. Cantitatea exactă poate varia în funcție de nivelul de activitate fizică și de alte factori individuali.
Este important să observi setea copilului și să îl încurajezi să bea apă în mod regulat, mai ales în zilele călduroase sau după activități fizice intense. Asigură-te că apa pe care o consumă este potabilă și, în caz de îngrijorare sau întrebări specifice, consultă medicul sau farmacistul.
Autor Farmacist Mihaela Tudose